PILATES

Pilates-Workout für Körper und Seele.

Pilates ist ein ganzheitliches Training bei dem Körper und Geist sowie Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Die Stabilisierung des Rumpfes, auch „Powerhouse“ genannt, steht im Vordergrund. Gemeint ist damit die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Unter Beachtung der 6 Pilates-Prinzipien werden alle Übungen ausgeführt und das Körperzentrum bewusst gekräftigt. Die Bewegungsabläufe erfolgen dabei fließend im Atemrhythmus.

In einem Bewegungsfluss aus Kräftigung und Dehnung wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein Pilates-Mattentraining beginnt z. B. mit einem Warm-up im Stand. Im Anschluss daran gestalten sich die Übungen auf der Matte fließend in allen Lagen (Seitenlage, Bauchlage, Rückenlage, Sitz…). Am Abschluss jeden Trainings bietet die Entspannungsphase mit ätherischen Ölen eine Möglichkeit in sich zu gehen, sich bewusst zu spüren und in sich anzukommen.